lunes, 20 de julio de 2009

Una carrera muy diferente





Una carrera muy diferente
1000 km en 8 etapas


Sin zonas de abastecimiento, sin marcas en ruta, sin asistencia externa. Los competidores navegan con GPS y son totalmente autosuficientes.
La ruta TRANSPORTUGAL GARMIN atraviesa Portugal de norte a sur bordeando España, por rutas boscosas off-road, single tracks y caminos anchos con vistas espectaculares.
A veces por pavimento abierto al tránsito vehicular, por pueblos y aldeas, entre vehículos, animales y gente, puertas de cercas que deben abrirse, y obligatoriamente cerrarse bajo pena de suspensión.
El mapa de la ruta es cargado en cada GPS por los organizadores, celular prendido es obligatorio, así como casco y portar el
número visible.
La ruta en el GPS es un corredor de 100m. de ancho. Cada Km. fuera de pista se penaliza con 30 min. Un competidor puede salir de la ruta por cualquier razón sin penalización, con la condición que se incorpore en el mismo lugar.
Al pasar por los poblados, los competidores no están obligados a seguir la ruta, a menos que se indique otra cosa, pero se aclara que la del mapa GPS es la ideal.
La TRANSPORTUGAL GARMIN es una carrera de ultra-resistencia abierta a todo participante limitada a 60, corren individualmente, no puede recibir ayuda externa, salvo asistencia médica. El ganador
es el que acumula el menor tiempo, en aprox. 1000 Km., en 8 etapas.
Los check points, no serán revelados para asegurar que los competidores sigan fielmente la ruta trazada en el mapa. El que arribe después del cierre de los tiempos establecidos, será levantado por la barredora.
Premios
1o – 1700 euros
2o – 700 euros
3o – 300 euros
4o – 200 euros
5o – 100 euros
Los competidores reciben:
- 1 CD con la ruta GPS
- Perfil de altimetría
- Mapas de la ruta
- 2 T-shirts de la carrera

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Quercetin


Quercetin
¿Sustancia maravillosa?

Por hOrlando

El Dr David Nieman de Appalachian State University en U.S.A., ampliamente conocido por sus trabajos sobre los efectos del ejercicio y el estrés sobre el sistema inmunológico, presentó por primera vez la gráfica llamada `curva J´(J-shape) (Fig 1), que ilustra la relación entre ejercicio y riesgo de enfermedad e infección. Parece que la habilidad de nuestro sistema inmunológico para combatir enfermedades e infecciones se incrementa con niveles de ejercicio moderado, sin embargo con niveles muy altos de ejercicio los atletas parecieran ser más vulnerables a enfermedades menores e infecciones, usualmente una nariz mormada, lo que sería suficiente para interrumpir el entrenamiento, lo que si se diera en vísperas de una competencia reportaría consecuencias serias.

Nieman junto con otros científicos ha investigado los efectos de diferentes sistemas nutricionales, sobre la habilidad del sistema inmunológico para combatir enfermedades. Sabemos que el atleta que desea permanecer saludable debe ingerir suficiente alimento para igualar sus demandas de energía: Bastantes carbohidratos, proteínas y una variedad de alimentos que provean vitaminas y minerales necesarios.
El Dr. Nieman en conferencia de prensa ha manifestado que tiene evidencia de que quercetin, un antioxidante natural que se encuentra en algunas plantas, puede reducir la enfermedad y mantener un desempeño mental en personas sujetas a estrés físico. De acuerdo a Nieman, esta es la primera vez que un compuesto extraído de una planta puede combatir enfermedades virales

Quercetin es un químico que se encuentra en muchas frutas y vegetales comunes, incluidas las uvas rojas y en consecuencia el vino tinto, manzanas rojas, cebollas rojas, te verde, brócoli, etc. Quercetin no es un nutriente, pertenece a un gran grupo de compuestos llamados *flavonoides.
David Nieman presentó un estudio: Le dio a 20 ciclistas una dosis diaria de 1 gramo de quercetin por cinco semanas, mientras a otros 20 les dio un **placebo, también les administró vitamina C y B1.
“Los atletas rodaron sus bicis tres horas/día hasta quedar exhaustos. Nueve de los atletas que tomaron el **placebo se enfermaron después del ejercicio, mientras solo uno de los del grupo que tomó quercetin reportó alguna enfermedad”, dice Nieman “La diferencia es muy significativa, también hubo evidencia que quercetin ayudó a mantener la mente alerta y el tiempo de reacción de los atletas, similar al de la cafeína”.

La dosis de quercetin administrada a los atletas del estudio, 1 gram (1000 milligrams) no se puede conseguir naturalmente en una dieta normal.
Es un poco temprano para poder asegurar si los complementos de quercetin realmente benefician a los atletas porque existe un sólo estudio a este respecto.
Lo que si queda claro es que los atletas debemos mantener una dieta perfectamente balanceada que incluya mucha fruta, verduras y vegetales.


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Festival Banff de Cine de Montaña



Festival Banff de Cine de Montaña
Oct 31 – Nov 8 / 2009


El Festival es una competencia internacional en el que se proyectan en pantalla grande los mejores films en temas de montaña. El festival empezó en 1976 y se ha presentado anualmente en Banff, Alberta- Canadá.

En 2008 compitieron 300 films de 35 países. Desde principiantes hasta profesionales de BBC y National Geographic. Cualquiera puede ingresar un film a competir en formato de video digital. Ver formatos y requerimientos en
http://www.banffcentre.ca/mountainculture/forms/2009/film/pdf/film_entry_rules_2009.pdf

Un comité pre-screening selecciona 55 finalistas, estos son transferidos a cine (celuloide) por los organizadores. Ya en la pantalla grande, un jurado internacional escoge los mejores en 8 categorías.

Premios:
•Grand Prize: $4,000 CAD, patrocinado por Mountain Equipment Co-op.
•Alpine Club of Canada Award, para el major film en escalada: $2000.
•Best Film en deportes de montaña: $2000.
•Best Film en medio ambiente: $2000, patrocinado por Patagonia.
•Best Film en cultura de montaña: $2000, patrocinado por Petzl.
•Best Film corto de montaña (15 minutos): $2000, patrocinado por Mountain Hardwear.
•Best Film Largo de Montaña Film (70 minutos): $2000, patrocinado por Camper’s Village.
•People’s Choice Award: $2000.
•Radical Reels People’s Choice Award, patrocinado por FIDO.

Tour Mundial
Los mejores films, incluyendo los ganadroes salen de gira, desde Australia hasta Argentina, desde Islandia hasta la India. Son exhibidos en la pantalla grande ante 200,000 personas en 265 locaciones.

50% de las presentaciones del tour benefician a un programa outdoor de la comunidad, o a una organización no lucrativa. Otros fondos son utilizados para programas de aventura para niños con discapacidad, operaciones de rescate, clubes de escalada, programas de ski para jóvenes y grupos de mantenimiento de rutas.
Además el festival presenta venta de arte de montaña, conferencias de invitados expertos, seminarios y venta de libros, pared de escalada, etc. (consultar web para otras actividades del Banff Centre, incluyendo concurso de foto y literatura).

Algunos conferencistas:
Reinhold Messner (1993 and 2000), Sir Edmund Hillary and Alison Hargreaves (1994), Henrich Harrer and Lynn Hill (1995), Catherine Destivelle and Alex Lowe (1996), Sir Christian Bonington and Walter Bonatti (1997), Goran Kropp (1999), Kurt Diemberger (2000), Kitty Calhoun (2000), Carlos Carsolio (2001), Erik Weihenmayer (2002), Tashi Tenzing (2003), Carlos Buhler (2004), Sir Ranulph Fiennes (2005), Nando Parrado (2006), Ed Viesturs (2007 and 1998), and Peter Habeler (2008).

Este 33.avo Festival presenta entre otros: Radical Reels films (the world’s most outrageous skiing, boarding, mountain-biking, and kayaking films), y al conferencista - Austrian climbing icon Peter Habeler .

En Banff Centre de Canadá inlcuyendo el festival de Cine de Montaña, promueven la cultura de montaña y el cuidado del medio ambiente; el entendimiento y la apreciación de las montañas del mundo. Crea oportunidades para que la gente comparta y encuentre inspiración, ideas y retos.

Los programas de cultura moderna de montaña y medio ambiente, adoptan soluciones creativas para la sustentabilidad global del medio ambiente. A través de programas que exploran temas relacionados con áreas de montaña, comunidades en Alberta Canadá y a nivel mundial.

www.banffcentre.ca/mountainculture

Banff en México

En 2002 con motivo del Año Internacional de las Montañas, La tienda de alpinismo El Séptimo Grado, presentó por primera vez en el Centro Cultural Universitario (UNAM) El Festival Banff de Cine de Montaña.

La edición 2009 del Festival se llevará a cabo en Octubre próximo, en las salas Julio Bracho y Silvestre Revueltas. Incluirá 15 trabajos de diversos países y temas con deportes de montaña, expediciones y documentales culturales.

Logros
•Venta anticipada de todo el boletaje.
•Apoyo y colaboración de instituciones como la UNAM (Difusión Cultural y Filmoteca) y Nacional Geographic, Federación Mexicana de Deportes de Montaña y Escalada y La Comisión Turismo Canadá.
•Instrumento para apoyar diversas iniciativas de terceros, de fomento de cultura y conservación del medio ambiente, principalmente reforestación.

Unión de esfuerzos con terceros en el impulso de otras iniciativas:

•Organización de la Primera Muestra Nacional de Cine de Montaña, Aventura y Exploración en 2005, con Difusión Cultural UNAM.
•Reforestación de 16 hectáreas protegidas en la Reserva Ecológica del Parque Nacional Izta-Popo con Semarnat y Cultura Forestal Integral, A.C.
•Proyección para recaudación de fondos para niños tibetanos con Casa Tibet.
•Recaudación de fondos para señalización de sendero del Iztaccihuatl.
•Subtitulación de material filmográfico con el apoyo de Filmoteca UNAM.

www.elseptimogrado.com


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Meter la pata cada vez



Editorial

Meter la pata cada vez
El oso blanco

Hay dos cosas infinitas: el Universo y la Estupidez. Y del Universo no estoy seguro.
Albert Einstein

Víctima de su estupidez, el Coyote nunca captura al Correcaminos. Sus triquiñuelas se vuelven en su contra.

"Los mexicanos están haciendo trabajos que ni siquiera los negros quieren hacer''. FOX. En aquel tiempo sin mayor trascendencia, tal vez hoy, un conflicto diplomático.

"Un fanático es aquel que redobla su esfuerzo cuando ha olvidado su objetivo"
George Santayana

“Cállate chachalaca” AMLO. Víctima de su torpeza, frustró su carrera política, acabó con su partido y cambió el rumbo de la historia.

¿En qué grado de presión mental estarían estos personajes? ¿Les quedaría grande su circunstancia?

Daniel M. Wegner psicólogo social, Harvard University, Science Jul 3/2009, nos explica:
“How to Think, Say, or Do Precisely the Worst Thing for Any Occasion” “Como Pensar, Decir, o Hacer Precisamente la Peor Cosa en Toda Ocasión”
Investigación de procesos irónicos de control mental, estudia la tendencia a incurrir en estupideces. El monitoreo nos mantiene alerta de errores de pensamiento, discurso y acción, nos permite evitar lo peor la mayoría de las veces, pero también incrementa la probabilidad de cometerlo cuando intentamos ejercer control bajo carga mental (estrés, prisa o distracción).

Nos proponemos no mencionar un punto doloroso y con espanto lo citamos. Cuidadosamente tomamos la copa de vino tinto, de repente la desparramamos sobre la alfombra bajo la mirada horrorizada de nuestro anfitrión.
Vigilar, ayuda a evitarlo. Pero algunas veces sale el tiro por la culata, es un proceso psicológico perverso que hace que lo peor ocurra.

Deportistas dedicados a evitar un error particular lo cometen más seguido cuando están bajo presión. (Estrés, prisa o distracción). Vemos una raíz sobresaliendo del camino y dirigimos nuestra bici directo a ella. Jugadores de ligas mayores como Chuck Knoblauch, Steve Blass, Rick Ankiel, famosos por sus lanzamientos descontrolados ("Steve Blass Disease) y el deseo de evitarlos. Ankiel lo bautizó ("the Creature") “La Creatura” "Yips", es tensión nerviosa que hace que el atleta falle, como cuando un golfista falla un tiro cortito o Jugadores de fut que deben evitar determinado punto, dirigen el tiro ahí. Yips en psicología es un estado mental de tensión emocional.

¿Hacemos siempre lo peor? ¡No!… Para fortuna de dueños de cristalería, sin embargo procesos irónicos de control mental, revelan condiciones bajo las cuales la gente comete errores (counterintentional) contraintencionales. Error prototipo: Pide a alguien “no pienses en un oso blanco” el pensamiento regresa. A veces cada minuto, por días.

Algunos son mejores para reprimir tales pensamientos, por supuesto tratan más que otros, sacar un pensamiento de la mente, representa un desafío para la mayoría.

Se producen errores cuando: Desatención, prisa, estrés u otras cargas mentales interfieren con intentos conscientes de auto-distracción. Afortunadamente el regreso irónico de pensamientos reprimidos es evitable, o estaríamos invadidos por cada pensamiento que hubiéramos tratado de expulsar. Podemos cesar de pensar en algo con éxito cuando dedicamos tiempo al proyecto y nos dejamos absorber por nuestras auto-distracciones.

Lapsos irónicos de control mental aparecen a menudo cuando tratamos de ser política o socialmente aceptados. Personas a las que se le pide mantener privada determinada información, es más propenso a mencionarla; oradores que deben evitar alguna noticia, inadvertidamente la sueltan.

La teoría del proceso irónico sostiene que el inconsciente nos induce a esos impulsos y será especialmente insistente cuando tratamos de controlarlo bajo estrés, prisa o distracción.

Terapias para mejorar el control mental o ayudar a relajarnos, no están probadas, recomendaciones para la práctica clínica, son prematuras. Investigación actual indica que, bajo ciertas condiciones, podemos ser más aptos para evitar lo peor en lo que pensamos, hacemos o decimos, evitando lo evitable.
Cuando necesitamos control mental, la mejor opción es adaptar nuestras circunstancias de manera que minimicen la carga mental (Estrés, prisa o distracción).


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La Quintaesencia




La Quintaesencia

“En el deporte el que piensa mucho pierde”
Deborah Graham, psicóloga del deporte

Por Olympus

En mis días universitarios, *Felipe Lavalle, sin grandes cualidades y sin ser `matadito´, obtenía las mejores calificaciones. Amable, tranquilo, confiado, sereno, lento, no parecía brillante ni le preocupaban los exámenes como a nosotros.

Finalmente descifré su secreto, varios compañeros fuimos al cine, incluido Felipe, entonces se formaban grandes filas. Mientras compraban nuestro boleto entramos a una librería adyacente a hojear libros, en el cine advertimos que Felipe no estaba, ¿qué pasaría? Terminó la película y salimos, ¡sorpresa! Felipe en la librería leyendo, ¡Hey Felipe ¿Qué pasó?! -¿Qué… ya mero entramos?

Felipe obtuvo mención honorífica, maestría y doctorado, incursionó en los negocios con éxito, fue líder empresarial, culminó con brillante carrera política.

Felipe poseía el místico poder de la abstracción. Focalizaba los sentidos y centraba la atención sobre un objeto o cualquier actividad, dejando fuera distracciones del entorno como: sonidos ruidos, gente, medio ambiente, etc. ¿Cómo lo obtuvo? Leía libro tras libro, abstraído, no veía tele.

Abstracción es proceso mental: concentración del pensamiento, prescindiendo de la realidad exterior.
Dice el filósofo Jaime Balmes (1810-1848) “El Criterio”

“Leer sin meditar es ocupación inútil"
Confucio

Atención es aplicar la mente sobre un objeto. Para pensar bien hay que atender. A veces vemos sin mirar y oímos sin escuchar; eso es superficial, inexacto o errado. Sin la atención estamos distraídos. Es importante adquirir el hábito de atender, porque a menudo, adolecemos no de la capacidad para entender lo que vemos, leemos u oímos, sino de la aplicación del ánimo a ello.

Científicos insignes tienen gran fuerza de atención; algunos una abstracción que raya en lo increíble. Arquímedes, ocupado en sus meditaciones y operaciones geométricas, no advierte el estrépito de la ciudad tomada por los enemigos. Francisco Vieta absorto día y noche en su álgebra. Leibniz malbarata su salud, días sin levantarse de la silla”. Napoleón dormía en medio del fragor de la batalla.

Con práctica perseverante aprenderemos a dominar nuestra mente para mantenerla fija en un pensamiento, enfocarla en un punto, sin divagar o distraernos con lo externo.
El celular es un peligrosísimo distractor. A veces perdemos concentración preocupados por el pasado o el futuro. Los rayos del sol concentrados por una lupa, queman el papel. Dispersos no pueden hacerlo. Si enfocas los desparramados resplandores de tu mente sobre un punto, conseguirás concentración poderosa. Dicen investigadores que existe una relación inversa entre el nivel de ansiedad o estrés y el grado de atención. Cuando el estrés produce bloqueo mental al deportista, es incapaz de concentrarse, el psicólogo deportivo o el entrenador pueden ayudar a recuperar el control.

Un deportista preparado psicológicamente enfocará su atención, mantendrá niveles altos de concentración para una ejecución óptima.

Mentes Ganadoras
Es error común es derrumbarse por una falla, en Deporte6am hemos sostenido que el campeón no es el que tiene mejores aptitudes físicas, sino quien maneje mejor las emociones. Se queda con la victoria el que mejor administra su mente. El manejo mental es crucial. La mente, según el doctor Patrick J. Cohn, de Peak performance, es un arma de dos filos, ayuda a sobrellevar estrés y presión externa, también puede ser barrera que opaca el desempeño físico, cuando hay dificultad de concentración, poca confianza e incapacidad para reponerse de los errores durante el partido o competencia.

“80% del impacto en el triunfo lo determinan las herramientas mentales que pongas para sacar lo mejor de ti", sostienen psicólogos del deporte.

La Quinta Escencia
Deportistas dicen ‘Estar en la Zona', un místico sitio mental donde todo fluye hacia el triunfo, estado espiritual que te sitúa en tu mejor momento, por encima de tus adversarios, de ti y tu entorno. Quintaescencia del universo dentro de tu espíritu no de tu cuerpo. De ahí la importancia del entrenamiento psicológico además del físico.

La psicóloga del deporte, Deborah Graham en "The Eight Traits of Champion Golfers" (1999). Dice que las habilidades mentales del golfista profesional, se pueden aplicar a otras disciplinas, incluida toda actividad humana.

Ocho rasgos del ganador
1. Abstracción: elimina distracciones, externas e internas.
2. Concentración: descarta lo que roba energía: ¿Dónde me paro? ¿Qué pensará el árbitro, el entrenador? ¿Por qué fallé el penal? En el deporte, el que piensa mucho pierde.
3. Estabilidad emocional: manejar la euforia y la rabia.
4. Fuerza: demasiada agresividad perjudica, provoca acciones arriesgadas. Mejor acometividad moderada.
5. Fortaleza mental: en la competencia no hay amigos, tienes que ser egoísta y duro. Ya habrá tiempo para socializar.
6. Confianza: cree en tu desempeño y en ti mismo.
7. Autosuficiencia: autonomía, toma tus propias decisiones.
8. Calma: templanza de cuerpo y mente, ni sobre ni sub-estimulado.
. “Now he is my friend again”
Durán, `Mano de Piedra´ después de derrotar a Ray Leonard
*Se cambió el nombre, por privacidad



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