MTB / TIPS PARA CARRERAS MULTI-ETAPAS

EL GRAN SLAM DEL CICLISMO DE MONTAÑA
─TOP 10 CARRERAS MTB MULTI-ETAPAS─
¿Qué sigue después de un Bike Marathon?

Primero te subes a la bici de montaña en Las Llantas del Ajusco, después en tu primer carrera, sales raspado, cansado y enlodado, no sabes si te gustóó o no ─Comienzas a cambiarle piezas a tu bici para hacerla más ligera, después te das cuenta que es chafa y de plano te compras otra. Entras a otras carreras, tal vez de 20 o 30, un día tu primer bike maratón, tal vez de 40 ó 60 y así como en todo, te vas atascando… hasta que descubres que hay carrera de varios días.

Aquí la selección de Deporte6am del Gran Slam, el orden no tiene relación con su importancia ─estamos seguros que será una experiencia de vida─.
1. La Ruta de los Conquistadores
2. Transalp
3. TransRockies
4. EL Reto del Quetzal
5. Seven
6. Cape Epic
7. Guanaride
8. Titan Desert
9. La Vuelta al Cotopaxi
10. Crocodrile Thropy
En México (La Ruta del Volcán), próximamente 2009
En México -TransMexicana-

TIPS PARA CARRERAS MULTI-ETAPAS
• Para completar con éxito cualquiera de estas carreras es indispensable un entrenamiento, que incluya grandes fondos en ruta, de hasta 180km. Por lo menos 5 ó 6. ─integrados a una periodización que incluya rodillo de 3, sprints, pesas, técnica, masajes de recuperación, dieta, etc─
• En casi todas las multi-días te toparás con terreno en el que no estás acostumbrado a rodar, por ejemplo: lodo, grava, piedra de río, roca volcánica, etc. La elección y presión de las llantas comienza a ser un factor determinante para poder completar la ruta.
• La bicicleta, será llevada al límite por lo que no podrás escatimar en peso, calidad o precio, cualquier carrera del Gran Slam acabará con una bici que no esté en óptimo estado.
• Carga aceite, de preferencia “wet”o el lodo aniquilará tu cadena y desviador.
• Entrena, “hike & Bike” tal vez subiendo alguna cima como el Ajusco ó el Nevado de Toluca con bici a cuestas, ¿suena exagerado?
• No olvides comer algo cada 30 min., de preferencia una mezcla de carbohidratos y proteínas, a lo que estés acostumbrado en entrenamiento, si no el “bonking” ó como dicen los argentinos, “la pájara” acabará contigo. En la mayoria de estos eventos la quema de calorías supera las 8,000., por día
• Paciencia… no salgas al ritmo de un bike maratón de 1 día, la estrategia es a largo plazo, 3, 4 ó hasta 8 días.
• Hidrátate meses antes.
• Necesitarás inteligencia emocional, así que en algunos entrenamientos trata de llevar la mente al límite ¿qué tal rodar 24 hrs. seguidas, como parte de tu entrenamiento?
• Necesitas tiempo y dinero, así que planea 7 a 8 meses antes.
• Cómprate una caja dura de bici, y afíliate a alguna Federación, existen algunas aerolíneas, que tal vez te hagan descuentos por llevar tu bici.
• Viaja ligero y aprovecha para turistear y empaparte de la cultura local.
• No corras prisa en la carrera, en tu primera experiencia, sólo podrás sobrevivir, si bien te va.
• Antes de viajar lleva tu bici al mejor mecánico y ve como armarla y desarmarla, aprende de tu mecánico todos los tips que puedas.
• Diviértete, es sólo un juego.



Home Deporte6am