Entrenamiento para Esquiar o Snowbordear

Te debes entrenar antes del viaje, alístate, no pretendas llegar
sin la mínima condición física, fuerza o destreza, porque no
lo disfrutarás.
El entrenamiento previo a un viaje a esquiar se puede dividir
en 5:

1. Entrenamiento Cardiovascular.
2. Entrenamiento de Plyometrics Específicos para Ski y/o
Snowoard.
3. Entrenamiento de equilibrio (entrenamiento
Propioceptivo) de balance (patinaje hielo, pavimento,
patineta, (freebord), power wheel, etc.
4. Nuevas tecnologías (Freeboard & Cross country skating).
5. Ascenso a montañas locales (trekking & sky running).

Entrenamiento Cardiovascular - Condición física que
puede ser adquirida en diversas actividades como: correr,
ciclismo, trekking etc., muévete, camina, no seas un
indolente más de las grandes ciudades, no creas que el gritar
el Goya a todo pulmón o hacer la ola en el estadio ya te dio
condición, para pretender conquistar las montañas nevadas
de California ó Colorado, en México contamos con algunas
mucho más altas que las de los centros de ski:
Mammoth Mountain: 3,373 Vail 3,527 Whistler 2,181
msnm.

MEXICO Pico de Orizaba 5,610; Iztaccihuatl 5,220;
Nevado de Toluca 4,680; Ajusco 3850 mnsnm.

Ascender a la cima de alguna de nuestras montaña,
definitivamente te preparará física y psicológicamente para la
aventura de deslizarte por montañas nevadas.

Plyometrics Específicos para Ski - Asesorado por un
experto, en Deporte6am puedes entrenar con Plyometrics o
saltos especializados para desarrollar la potencia necesaria
para ski o snowboard (ver ejemplar 44.)

También te podemos iniciar en el entrenamiento
Propioceptivo con: Power Wheel, balance board, freebord,
puedes también patinar en hielo, en pavimento, patineta,
desarrollarás el balance, que te ayudará en las montañas
nevadas. El factor más importante aquí es la seguridad, no es
lo mismo caer en nieve que en hielo o pavimento,
potencialmente este entrenamiento en seco, es más peligroso
que esquiar en nieve. Asesórate, usa casco, rodilleras,
coderas, y muñequeras.

Nuevas tecnologías. Recientemente han surgido nuevas
tecnologías que mimifican el deslizamiento sobre nieve con
las técnicas necesarias para ski y snowboard. Un caso
notables es el Freebord mejor conocido como el snowboard
de pavimento, un invento de un snowboarder de San
Francisco que tenía el sueño de bajar las empinadas calles en
una patineta, sin embargo esto no era posible así que inventó
el Freebord, 6 llantas aseguran el deslizamiento y control
sobre pavimento igual que un snowboard sobre nieve. (ver
video en youtube: freebord).

En el caso del ski, vienen nuevas tecnologías en camino, por
el momento hay prototipos que en pavimento simulan
descenso en nieve y ya existen patines que mimifican el ski
campo traviesa en plano, y son excelente opción para
fortalecer cierto grupo de músculos que se utilizarán en el ski
en nieve. Se creativo con las herramientas que tengas a la
mano.

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